Ansia da interrogazione ed esami? I consigli pratici di Andrea Maggi per superare la paura con lo studio, il controllo del respiro e la postura corretta in aula
Il professore Andrea Maggi, attraverso un video pubblicato sul suo profilo Instagram, affronta un tema molto sentito dagli studenti: come comportarsi quando sale la paura prima di un esame orale o un’interrogazione.
Il primo passo per sconfiggere i timori è arrivare sicuri delle proprie conoscenze. Maggi spiega infatti nel reel che la strategia migliore per allontanare le insicurezze risiede proprio nello studio approfondito e rigoroso: “Innanzitutto un ottimo antidoto contro l’ansia è una buona preparazione”. Risulta quindi fondamentale organizzarsi per tempo e sentirsi padroni della materia.
Il controllo del respiro e l’attività fisica
Poco prima del confronto con l’insegnante, è utile concentrarsi sul proprio corpo, imparare a controllare la respirazione in modo consapevole per allentare la tensione emotiva: “Inspirate profondamente, trattenete ed espirate fino ad avere i polmoni vuoti”.
Oltre al respiro, anche il movimento gioca un ruolo chiave nel rilassamento. Maggi invita i ragazzi a fare una passeggiata di dieci minuti prima di entrare in aula; questa breve attività fisica aiuta infatti a scaricare l’adrenalina accumulata in eccesso, distendendo i nervi.
La postura e l’atteggiamento durante il colloquio
Il linguaggio del corpo comunica molto, anche alla nostra stessa mente. Bisogna curare la postura, mantenendo sempre la schiena dritta e le spalle aperte, sia che ci si trovi seduti, sia che si parli in piedi: “Assumete una posizione sicura, vi calmerà il cervello”.
Infine, durante l’esame vero e proprio, la fretta è sempre una cattiva consigliera. L’insegnante ricorda agli studenti di ascoltare bene le domande poste dalla commissione. Poi, per chiudere il suo intervento, raccomanda: “Prendetevi il tempo che vi serve per elaborare le risposte e parlate chiaramente, scandite le parole”. Questo ritmo pacato aiuterà ulteriormente a ritrovare la lucidità necessaria per superare la prova.
