pronti a spostare le lancette indietro, guadagneremo un’ora di sonno in più

Torna l’ora solare nella notte tra sabato 24 e domenica 25 ottobre: alle 3 le lancette andranno portate indietro di sessanta minuti, fino alle 2. Solo i vecchi orologi analogici richiederanno la regolazione a mano, mentre smartphone, tablet, computer, smartwatch e console si adegueranno da soli.

Un’ora di sonno in più, ma il buio arriva prima

Il vantaggio più immediato sarà un’ora di riposo extra nella prima notte. Da domenica 25 ottobre, però, le giornate daranno l’impressione di accorciarsi: la sera il buio scenderà prima, mentre al mattino il sole si farà vedere con un’ora di anticipo.

Gli effetti sul fisico

Per alcune persone lo spostamento dell’orologio può tradursi in stanchezza e sonnolenza, soprattutto nei giorni immediatamente successivi. Chi è più sensibile ai cambiamenti del ritmo sonno-veglia può avvertire anche calo di concentrazione e un’irritabilità più marcata.

La risposta, tuttavia, non è uguale per tutti: pesano le abitudini di ciascuno, la qualità del sonno e la capacità dell’organismo di adeguarsi ai nuovi tempi.

Qualche accorgimento per adattarsi

Per attenuare il disagio possono bastare piccole attenzioni quotidiane: andare a dormire e svegliarsi a orari regolari, muoversi durante la giornata, evitare cene troppo abbondanti e dedicare del tempo alla luce naturale.