Le 10 azioni quotidiane che ognuno di noi può fare per aiutarsi a rimanere in salute

Con l’iniziativa Arance della Salute, Fondazione AIRC dà il via alle celebrazioni per il suo sessantesimo anniversario, coinvolgendo circa 3mila piazze e scuole in tutta Italia. Fondata nel 1965, AIRC è oggi il più importante polo privato di finanziamento della ricerca oncologica indipendente nel nostro paese. L’evento mira naturalmente a raccogliere fondi per sostenere il lavoro di circa 6mila ricercatori e finanziare nuovi progetti, sensibilizzando al contempo sull’importanza della prevenzione per ridurre il rischio di cancro.

La manifestazione si terrà sabato 25 gennaio, quando migliaia di volontari saranno presenti nelle piazze per distribuire i prodotti solidali di AIRC: le reticelle di arance rosse (donazione minima 13 euro), vasetti di marmellata di arance rosse di Sicilia IGP (donazione minima 8 euro) e miele di fiori d’arancio (donazione minima 10 euro). Questi prodotti, simbolo di sana alimentazione, sono ricchi di antiossidanti naturali come gli antociani e di vitamina C: basta una sola arancia per soddisfare oltre due terzi del fabbisogno giornaliero di questa vitamina. Con ogni acquisto, i sostenitori riceveranno una pubblicazione contenente consigli per mantenersi in salute e ricette speciali a base di arance firmate da Davide Campagna e Chiara Maci. Per individuare la piazza più vicina, sarà possibile consultare il sito airc.it dal 15 gennaio.

Parallelamente, venerdì 24 e sabato 25 gennaio, le scuole saranno protagoniste grazie al progetto Cancro io ti boccio. Bambini, ragazzi, insegnanti e genitori si impegneranno nella distribuzione dei prodotti solidali, unendo attività educative e messaggi di prevenzione. Questo progetto, promosso da AIRC, punta a diffondere la cultura scientifica e a sensibilizzare le giovani generazioni sull’importanza di adottare stili di vita sani. Più informazioni sono disponibili qui.

Tra i protagonisti dell’iniziativa figurano gli ambassador Claudio Marchisio e Lorenzo De Silvestri, impegnati a promuovere una sana alimentazione e la lotta contro il fumo. Grazie al contributo di volontari, studenti, insegnanti e donatori, la comunità di AIRC si mobilita ancora una volta per sostenere la ricerca sul cancro e diffondere consapevolezza sulla prevenzione.

Ma quali sono le dieci azioni, i consigli contenuti nella pubblicazione AIRC, utili a rimanere in salute? Ecco il decalogo.

1.Prevenire i tumori

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Il 40% delle diagnosi di cancro e il 50% delle morti per tumore sarebbero evitabili agendo su fattori modificabili come alimentazione, fumo e attività fisica. La prevenzione primaria include scelte di vita sane per ridurre i rischi, mentre la prevenzione secondaria si basa su screening regolari per individuare i tumori nelle fasi iniziali. Azioni quotidiane come mangiare sano, fare movimento e smettere di fumare sono fondamentali per abbattere il rischio oncologico.

2. Seguire una dieta equilibrata

Tabbouleh salad. Tabouli salad with fresh parsley, onions, tomatoes, bulgur and chickpea. Healthy vegetarian food, diet. Top viewYelenaYemchuk