Brucia grassi velocemente senza spendere un euro: 3 abitudini che ti fanno dimagrire in un lampo

Come tre semplici abitudini possono rivoluzionare il tuo stile di vita, favorendo un dimagrimento sano e duraturo

India Gants, celebre vincitrice della 23ª stagione di America’s Next Top Model e oggi conduttrice del podcast The Sober Scoop, ha condiviso il suo efficace percorso di perdita di peso, risultato di cambiamenti di stile di vita profondi ma accessibili.

In un video virale su TikTok, Gants ha rivelato i tre fondamentali pilastri che l’hanno portata a perdere oltre 22 kg con quello che ha definito “pochissimo sforzo”. Questi elementi si basano su un approccio equilibrato che coniuga sobrietà, alimentazione e allenamento.

L’importanza della sobrietà nel dimagrimento

Il primo e forse più significativo passo compiuto da India Gants è stato smettere di bere alcolici. La modella ha raccontato che la perdita di peso non era il suo obiettivo iniziale, ma piuttosto una conseguenza naturale della decisione di abbandonare l’alcol. In un’intervista rilasciata recentemente a Fox News Digital, Gants ha spiegato come la scelta di intraprendere un percorso di sobrietà abbia avuto un impatto cruciale sul suo metabolismo e sulla salute generale.

“L’alcol è un cancerogeno di classe 1, rallenta il metabolismo, compromette la salute cerebrale e danneggia gli organi interni”, ha sottolineato la modella, evidenziando come la consapevolezza degli effetti negativi l’abbia motivata a non tornare mai più a bere. Oltre ai benefici fisici, la sobrietà le ha donato maggiore felicità, autostima e successo personale.

Secondo gli esperti, l’alcol fornisce calorie vuote, ostacola la combustione dei grassi e aumenta l’appetito, favorendo così l’accumulo di peso. Inoltre, il consumo di alcol interferisce con il ciclo del sonno e con il recupero naturale del corpo, complicando ulteriormente il controllo del peso.

Il secondo cambiamento cardine nel percorso di India Gants riguarda la dieta, con un’attenzione particolare all’incremento dell’assunzione di proteine. Diversamente da molte diete restrittive, Gants non ha eliminato carboidrati o zuccheri, ma ha semplicemente aumentato la quantità di proteine consumate, trovando questo approccio più sostenibile e piacevole.

“Mi sono concessa dolci e pane, ma ho puntato su più proteine, ed è stata come una pozione magica”, ha spiegato la modella. Le proteine, infatti, aiutano a mantenere il senso di sazietà più a lungo e favoriscono lo sviluppo della massa muscolare, fattori fondamentali per un dimagrimento efficace e duraturo.

Il dottor Peter Balazs, endocrinologo esperto in perdita di peso, conferma che una dieta ricca di proteine supporta il mantenimento della massa muscolare, elemento cruciale per evitare il rallentamento metabolico durante la perdita di peso. Inoltre, il consumo di proteine magre, come pollo senza pelle, pesce e legumi, insieme a una buona dose di alimenti integrali di origine vegetale, contribuisce a un apporto equilibrato di vitamine, fibre e antiossidanti.

Infine, il terzo cardine della trasformazione di Gants è l’inserimento del sollevamento pesi nella sua routine di allenamento. Contrariamente a molte credenze diffuse, l’allenamento di forza non è riservato solo agli atleti o a chi desidera aumentare notevolmente la massa muscolare, ma è un esercizio chiave per migliorare la composizione corporea e la salute a lungo termine.

Questa attività fisica aiuta a bruciare il grasso anziché i muscoli durante la perdita di peso, riduce il cortisolo – l’ormone dello stress che ostacola la perdita di grasso – e migliora il metabolismo. Per questi motivi, gli esperti consigliano di abbinare l’allenamento con i pesi a sessioni di attività aerobica come la camminata, per un effetto sinergico.